如何在小组中说话(并参与小组对话)

“我可以进行一对一的谈话，但每次我试图加入小组谈话时，我似乎都插不上嘴。我怎样才能在不大声喧哗、不打断别人、不抢着跟别人说话的情况下加入小组对话?”

外向的人在小组谈话中有天生的优势。如果你害羞、安静或保守，就很难与一个人展开对话，更不用说了加入小组对话．虽然这可能需要你走出自己的舒适区，但即使是在大的群体中，也有可能提高社交能力。

如果你不知道如何在群体中保持安静，不知道如何多说话，不知道该说什么，这篇文章很适合你。在这篇文章中，你将学习小组对话的潜规则和技巧。

部分

你是否把自己排除在小组之外?

在小组对话中，你可能会不知不觉地把自己排除在外。当人们感到紧张或不安全时，他们通常依靠“安全行为”来减少说错话、被批评或尴尬的风险。安全行为实际上会让焦虑更严重，同时也会让你保持安静和矜持。这样，你不必要的规则实际上会阻止你加入小组对话，并让你感到被排斥。^［1］

以下是一些不必要的规则，这些规则可能会让你在小组对话中感觉自己像个局外人:

• 从不打断别人
• 不要谈论你自己
• 编辑和排练你说的每句话
• 不要和别人意见相左
• 保持你的距离
• 晚来早走
• 过于乐观或乐观
• 除非有人跟你说话，否则不要说话
• 只看不听
• 抛开你的情绪

如何分组交谈

有时候，感觉被排除在小组对话之外是因为不知道在何时、何地或如何把自己包括进来。下面是一些最好的参与小组对话的方法．他们可以帮助你感觉自己融入了一个大团体或一个小团体。你可以利用这些技能来知道如何在一群朋友、同事或刚认识的人面前说话。

1.迎接集团

当你第一次走进一群人的谈话时，一定要问候他们。如果他们是一群人谈话，你可以通过说:“嗨，大家好!或者“嘿，伙计们，我错过了什么?”如果他们正在进行边聊，你可以通过四处走动、打招呼、握手和询问别人的情况来逐个问候他们。用一种友好的方式问候别人有助于为谈话建立一个积极的基调，使人们更愿意让你参与进来。

2.说早起

你等待插嘴的时间越长，你就越难大声说出来。^［1，2］这种期待会导致焦虑，甚至会让你保持沉默。你可以在谈话开始的一分钟左右就大声说话，这样就可以打断谈话。这有助于建立动力，让你更有可能在谈话中继续发言。如果你不知道如何让自己在团队中被听到，最好的策略是发出你的声音，大声而清晰地说话。

3.做一个积极的倾听者

虽然你可能认为参加小组的唯一方法是发言，但倾听同样重要。做一个积极的倾听者意味着把你的全部注意力放在说话的人身上，通过眼神交流、点头、微笑和重复他们所说的关键部分来表现你的兴趣。通过把更多的注意力放在别人身上，你会发现你没有那么紧张和难为情。^［3.，4］

4.鼓励演讲者

另一种让自己加入小组对话的方法是通过眼神交流、点头、微笑或使用“是”或“嗯哼”等口头提示来鼓励或同意演讲者的观点。人们会很好地回应这种鼓励或支持，更有可能与你更直接地交谈或提供你说话的机会。^［3.，5］

5.以当前的主题为基础

当你第一次进入一段对话时，最好在小组中正在进行的对话中插话，而不是改变话题。太快转换话题会给小组里的其他人留下咄咄逼人或威胁的印象。相反，你应该倾听对方在说什么，并试图找到一种利用当前话题的方法。例如，如果他们在谈论一场篮球赛，就问“谁赢了?”或者说:“这是一场精彩的比赛。”

6.必要时礼貌地打断

有时除非你打断别人，否则你就插不上话。如果你没有机会说话，可以打断，只要你有礼貌。例如，说“我只是想补充一件事”或“这让我想起了什么”是加入对话的简单而有效的方式。一定要大声说出来，让小组里的每个人都能听到你。

7.使用转向灯

非语言手势是很好的交流方式，比打断别人或对他们说话更不具侵入性。因为说话的人有能力轮流说话，试着在与说话的人进行眼神交流时举起手指或手，让他们知道你有话要说。^［4，6］如果他们得到了信号，他们通常会在谈话结束后转个身给你。还可以使用转向信号将组重定向到特定主题或切换主题。

8.找到一致点

在群体中，人们必然会有不同的观点和想法。有时候，这些差异会引发冲突，甚至是人与人之间的冲突，所以当你同意别人的观点时，最好是插话，而不是当你不同意别人的观点时。人们之间的联系更多的是相似之处，而不是不同之处，所以关注共同点也能帮助你与人建立联系。^［5］如果你经常觉得被排除在小组谈话之外在美国，找到共识是一种让人感觉更包容的好方法。

9.能量增加10%

团队以能量为食，所以充满热情可以帮助你提升团队的能量。热情也是一种被证明可以用正能量吸引人的方法。试着读懂一群人的能量，把它提高10%。^［2］你可以通过带着更多的激情、热情和表达能力来增加能量。热情是会传染的，所以使用热情和精力是给人留下持久印象的好方法，并且对团队有积极的贡献。

10.遵循社会线索

重要的是要记住，一个群体是由几个独立的人组成的，每个人都有自己的感觉、不安全感和不适。当一个人表现出不舒服的迹象(例如，避免眼神接触或沉默)，其他成员将谈话引向另一个方向很重要。选择那些似乎能让大多数人交谈并参与其中的话题，而不是那些让人闭口不谈、安静下来或让人们转移视线的话题。更善于解读社交暗示会帮助你知道在小组中什么该说，什么不该说。^［4，5］

11.做真实的自己

做真实的自己对你的自尊很重要，也是建立有意义的人际关系的唯一方法。虽然你可能会感到压力，同意每个人的意见，成为一个社交变色龙，但这不会让别人真正了解你。如果你的目标是在不谈论自己的情况下说话，这可能会让你感觉不真实。通过忠于你的感觉、信仰和偏好，你会更容易加入小组对话，而不会觉得你必须改变自己来适应。

12.分享一个故事

故事是一种很好的方式来分享更多关于你自己的信息，同时又不会让人们感到无聊或失去兴趣。好的故事都有开头、转折点和结局。如果对话中有什么东西让你想起了一段有趣或不寻常的经历，考虑和小组成员分享。好的故事会对人们产生持久的影响，甚至能促使小组中的其他人敞开心扉，分享自己的一些经历。

13.建立个人联系

在社交活动中，不要羞于与你有很多共同点的人展开边聊。考虑接近那些看起来也感觉被冷落或被排斥的人，他们可能也在努力寻找进入群体的方法。接近他们，开始一段对话会让他们感觉更舒服。如果你是一个内向的人，开始一对一的谈话也会让你更舒服。^［5］

14.观察，定位，决定和行动

OODA方法是由一名军事人员开发的，作为他在高风险情况下使用的决策模型，但也可以用于任何压力情况。如果你对一大群人感到害怕或紧张，这个模型可以是一个方便的工具，帮助你找到进入小组对话的途径。^［2］

使用该模型的方法如下:

• 当你第一次加入时，花一到两分钟观察这个小组，评估人们的坐姿，这个小组是在进行一场谈话还是几场边聊。
• 通过选择自己在团队中的位置来定位自己。考虑在圈子里找个空位，或者找个熟悉的人坐，或者找个看起来很友好的人坐。
• 决定是向整个团队打招呼(如果有一次谈话)还是向个别成员打招呼(如果有几次旁边式谈话)。
• 以友好的方式问候团队、个人或小组的一小部分人，或介绍自己。

15.跟踪了

有社交焦虑症或社交技能差的人往往会在谈话后重播社交笑话，但这可能会让焦虑更严重。^［7］当你只强调对话中尴尬的部分时，你可能更有可能在未来的对话中谨慎行事，甚至避免这样做。定期交谈是提高社交技能的关键。与其重播那些废话，不如试着想想对话的重点。这能让你更加自信，同时也能帮助你跟踪自己的进步。

最终的想法

小组对话可能很难，特别是如果你是安静的，内向的，或者在其他人面前害羞的。克服紧张感和更好地加入小组对话的最快方法之一就是定期练习。多交谈可以帮助你克服社交焦虑，更自信地说话，与他人建立更亲密的关系。

同样重要的是要记住，对话的流程和内容一样重要。你可以通过轮流听和说来跟随对话的流程，并找到包括自己在内的途径。